hoangphuocdai

1. ‘Breathing in a long breath, I know I am breathing in a long breath. Breathing out a long breath, I know I am breathing out a long breath.’ 1. Thở vào một hơi dài, tôi biết tôi đang thở vào một hơi dài. Thở ra một hơi dài, tôi biết tôi đang thở ra một hơi dài. 2. ‘Breathing in a short breath, I know I am breathing in a short breath. Breathing out a short breath, I know I am breathing out a short breath.’ 2.Thở vào một hơi ngắn, tôi biết tôi đang thở vào một hơi ngắn. Thở ra một hơi ngắn, tôi biết tôi đang thở ra một hơi ngắn. 3. ‘Breathing in, I am aware of my whole body. Breathing out, I am aware of my whole body.’ He or she practices like this. 3. Thở vào, tôi ý thức về toàn thân thể của tôi; Thở ra, tôi ý thức về toàn thân thể của tôi. Người ấy thực tập như thế. 4. ‘Breathing in, I calm my whole body. Breathing out, I calm my whole body.’ He or she practices like this. 4. Thở vào, tôi làm cho toàn thân an tịnh. Thở ra, tôi làm cho toàn thân an tịnh. N...

法句經 , 忿怒 品 , 二 二二 偈 若能抑忿發， 如止急行車， 是名善御者， 餘為執韁人。 Nhược năng ức phẫn phát, Như chỉ cấp hành xa, Thị danh thiện ngự giả, Dư vi chấp cương nhân. Pháp Cú, Phẩm Phẫn Nộ, Kệ  222. Người nào ngăn được cơn giận dữ nổi lên, như dừng ngay xe đang chạy, mới là người điều phục giỏi, nếu không chỉ là kẻ cầm dây cương. Ngày 17, Quý Mão nhật, Tháng Năm – Ất Mùi nguyệt, Năm Bính Thân – 2016. 癸 卯       日   , 乙     未    月 , 丙申年 Hoàng Phước Đại – Đồng An. 黃   福 大 - 同 安

“What is the way to develop and practice continuously the method of Full Awareness of Breathing so that the practice will be rewarding and offer great benefit? “Làm thế nào để phát triển và thực tập liên tục phép Quán Niệm Hơi Thở, để phép này mang lại những thành quả và lợi lạc lớn?” “It is like this, bhikkhus: the practitioner goes into the forest or to the foot of a tree, or to any deserted place, sits stably in the lotus position, holding his or her body quite straight, and practices like this: ‘Breathing in, I know I am breathing in. Breathing out, I know I am breathing out.’  “Này đây, quý vị khất sĩ, người hành giả đi vào rừng hoặc tới một góc cây, nơi vắng vẻ, ngồi xuống trong tư thế hoa sen, giữ thân cho thẳng, và đặt vững chánh niệm trước mặt mình. Thở vào, mình biết rằng mình thở vào; Thở ra, mình biết là mình thở ra.”